co zjesc

[...] w ogole juz nie jem, tylko teraz mam problemy z cukrem. W porownani do tego co jadalem kiedys to jest tego na pradwe malo-lecz ciagle cos jest. Wiec jesli juz mam cos zjesc slodkiego to w DT rano, ew po treningu? Nie inaczej? Czytalem o chromie, ze pomaga powstrzymac laknienie na slodycze, wie ktos czy to placebo? ew. w ogole nie dziala.

1. Jeśli posiłek który zawiera 200g-300g warzyw jem 2h przed treningiem siłowym lub aerobowym nie jest zbyt późno? Co nie jest za pozno? Chyba za wczesnie jak juz ale 2h jest OK. 2. W tekscie o oknie anabolicznym na SFD wyczytałem, że najlepiej zjeść ZARAZ po treningu 0.8WW i 0.4B na kgmc. Czy jeśli po treningu areobowym pójdę na 20 minut do [...]

Co lepiej zjesc po treningu - chuda rybe(np morszczuk) czy chuda wolowine(ligawa)?

mogę zaraz po wyjściu z siłowni zjeść 50 g rodzynek zamiast carbo ? (czy może więcej/mniej?) i pół godziny później ryż biały z jakimś białkiem albo jaj albo serwatką ostrowi , i co powiecie o węglach dostarczonych z fasoli białej jest tam ich 62% (oczywiście jako normalny posiłek, nie po treningowy)

mogę zaraz po wyjściu z siłowni zjeść 50 g rodzynek zamiast carbo ? (czy może więcej/mniej?) i pół godziny później ryż biały z jakimś białkiem albo jaj albo serwatką ostrowi , i co powiecie o węglach dostarczonych z fasoli białej jest tam ich 62% (oczywiście jako normalny posiłek, nie po treningowy)

możesz tak zjeść co do pestek stawiaj raczej na pestki z dynki bedą lepsze

jaka normalna 21 letnia pracująca studentka wychodząca z domu o 9 a wracająca o 21 (z reguły) dodatkowo ćwicząca nie schudnie nawet kilograma jedząc jak mówicie za mało...;( wiem ze w moim sposobie odżywiania i tym co jem jest sporo do poprawienia ale ja nie chodze głodna. jem tyle żeby się najeść. często jadam obiad na mieście bo pracują nie moge [...]

Tak teścia dlatego kupiłem zeby nie palić mięsa , i mysle zeby go kuć raz w tygodniu 1ml , jesli chodzi o diete vlcd to raczej nie dla mnie bo lubie zjeść i nie chce sie katować ograniczajac posiłki do minimum . Powiedz dlaczego odradzasz mi te HGH ? mam kolege co jedzie 3 miesiąc na tym hormonie + propionat 1ml co 4 dni i trenuje głównie boks [...]

niby racja, ale po co jeść węgle, jak nawet pancakesa nie można zjeść? :-)

Co tam ? Łodzianin. Wpadłem tylko coś zjeść i spadam znów.

a ja nie wiem co mam zjeść

no to tak zjeść jedno jajko zamiast 6 , nie ma co się nawet zabierać

Hm, czyli jest juz cos takiego. Czytałem o tym Alfa Cardio ale mam pare wątpliwosci. Rothen: "5-10MIN HIITA SPOWODUJE UWOLNIENIE RESZTEK GLIKOGENU Z MIĘSNI przez co przez 30-40min zwykłych aerobów następuje spalanie tk.tłuszczowej" A w innych wypowiedziach czy artykułach czytamy że pełne wypalenie glikogenu nastepuje po 20 do 30 [...]

miałem napo i ***ać to e L L L o jeszcze tyle co dzis nie boksowałem i do tego sie nie zmachałem czas coś zjeść wraaa Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-09-03 19:35:54

[...] generalne sa stale. Przyjzyj sie teraz kazdemu swojemu posilkowi. Czy kazdy zawiera bialko? zdrowy tluszcz? i wegle? Tylko posilki okolotreningowe sa troche inne bo mozesz zjesc w nich wegle o wyzszym IG niz w pozostalych i po treningu nie powinnas jesc tluszczu. W ostatnim posilku przed snem nie jemy wegli. To jest cala filozofia, twoj [...]

Wstajem tylko co by zjesc? Wciagnal bym jakiegos burgera

Tomasz1405 napisałem, że jem co trzeba i dużo tylko po prostu tego nie mierzę, nie liczę, nie ważę. W każdym razie trochę więcej poczytałem i świadomy jestem tego, że będę musiał jakąś dietę zaplanować. na tyle ile mam możliwość to udało mi się wycisnąć 67 kg, no a przysiad robiłem z 70-80 kg kumplami na plecach :P nie jestem tego w stanie [...]

Praca na nocki, niedosypianie itp. bardzo zaburza rytm dobowy i wydzielanie hormonów - dlatego to może bardzo mocno utrudniać redukcję, nawet pomimo , że się człowiek stara i trenuje. Dobrze, że już pracujesz inaczej, to będzie Ci lżej i jest szansa na lepsze postępy. Tu masz przykładowy artykuł o tym: [...]

Banan + nabiał to tylko przykład, dobrze mieć zawsze w domu coś w zapasie, aby szybko przygotować zdrowy "ratunkowy" posiłek. Mając chwilę czasu, warto np. zamrozić jakieś ugotowane/upieczone mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o [...]

gegra będzie na bank łatwa, jak co roku ide coś zjeśc a potem dalej działam z prezentacją. Pozdro